Сон - лучшее лекарство

Сон - лучшее лекарство - https://egdb.ru/
Фото: egdb.ru
Снижение риска деменции: Фаза быстрого сна отвечает не только за сновидения. Учёные нашли прямую зависимость между риском развития деменции и длительностью быстрого сна. Если фаза недостаточно продолжительна, то риск возникновения заболевания увеличивается.
Профилактика болезней: Норма сна у взрослого человека составляет 7-9 часов. Столько времени нужно организму, чтобы восстановиться. Из-за дефицита сна могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем, например, болезни сердца, сахарный диабет и гипертония.
Борьба со страхами: Сон помогает переживать эмоции и избавляться от негатива. Сны «строятся» из опыта и воспоминаний. Хотя события в них нереальны, чувства – самые настоящие. Это работает и с фобиями. Столкнувшись с предметом страха во сне, вы можете частично или полностью избавиться от этого чувства.
Поддержание формы: Соблюдение режима сна способствует похудению. Если каждый день просыпаться и ложиться спать в разное время, наши биологические часы сбиваются, из-за чего работа гормонов пищеварительной системы нарушается. Поэтому так важно наладить свой режим.
Польза в работе и учёбе: Правильный распорядок дня помогает при умственной нагрузке. Во время сна мозг усваивает информацию в 10 раз лучше, чем в период бодрствования. После пробуждения вам будет легче что-то вспомнить и вновь приступить к работе с новыми силами.
Физическое и эмоциональное состояние человека зависит от здорового сна. Улучшить его качество помогут занятия спортом, проветривание спальни, отказ от гаджетов перед сном и ночных перекусов.
Источник:
08.06.2023 10:44

Новости соседних регионов по теме:

«Когда мозгу не дают спать, он думает, что ему угрожает опасность»: сомнолог из Ярославля рассказал о гигиене сна и осознанных сновидениях - YarCube.Ru
Читайте большое интервью «Яркуба» с врачом, который объяснил, почему не стоит пренебрегать здоровым восьмичасовым сном.
17:59 09.06.2023 YarCube.Ru - Ярославль
 
По теме
Ежегодно 29 сентября по инициативе Всемирной федерации сердца, в партнерстве со Всемирной организацией здравоохранения, ЮНЕСКО и при поддержке других международных организаций во всех странах проводится Всемирный день сердца.
 
Здоровье
ОСПА ОВЕЦ И КОЗ - Управление ветеринарии
ОСПА ОВЕЦ И КОЗ На сегодняшний день эпизоотическая обстановка в ряде прилегающих регионов с Липецкой областью по данному заболеванию остается неблагополучной.
Управление ветеринарии
пвлуломолы - Центр соцзащиты населения
Друзья, сегодня поговорим о важности повышения выявляемости болезней сердца и почему каждый из нас должен обратить на это внимание.
Центр соцзащиты населения
 
Происшествия
В Липецке водитель допустил наезд на женщину-пешехода - ГИБДД Липецкой области
В Липецке в 14:00 на ул. Гагарина 25-летний водитель, управляя а/м Лада Приора, допустил наезд на нерегулируемом пешеходном переходе на 19-летнего парня, который передвигался на средстве индивидуальной мобильности.
ГИБДД Липецкой области
Данил Пономарев Без воды остаются несколько густонаселенных районов города В Липецке продолжается ремонт водопровода после коммунальной аварии на перекрестке Кольца трубного завода.
Липецкая ГТРК
Под Липецком учитель в автошколе обманул дядю ученика и присвоил взятку для экзамена - Липецкая ГТРК
Данил Пономарев Теперь каждому грозит тюремный срок Фотография из архива ГТРК «Вести Липецк» В Липецкой области возбудили уголовные дела в отношении учителя в автошколе и дяди его ученика — первому за мошенничество,
Липецкая ГТРК
 
Коронавирус
Ежегодно 29 сентября по инициативе Всемирной федерации сердца, в партнерстве со Всемирной организацией здравоохранения, ЮНЕСКО и при поддержке других международных организаций во всех странах проводится Всемирный день сердца.
Управление здравоохранения
 
Культура
В Липецке показали выставку "Дети России" - Национальный акцент
фото Ю.Бобковой, НацАкцент Выставку "Дети России", составленную преимущественно из работ-победителей одноименного конкурса 2023 года, представили в Липецкой государственной филармонии «Унион» 16 сентября.
Национальный акцент
«Путешествие в царство книг» - Грязинская ЦРБ
 28 сентября для воспитанников средней группы детского сада «Айболит» была организована экскурсия в Плехановскую сельскую библиотеку «Путешествие в царство книг».
Грязинская ЦРБ