Гиподинамия наблюдается и у взрослых, и у детей, которые даже в школу предпочитают ездить на транспорте, а не ходить пешком. Несколько часов на уроках, затем внеклассные занятия, часто не связанные со спортом. Приплюсуйте к этому сидение за выполнением домашних заданий, у компьютера, телевизора – и увидите, что на активный отдых времени не остается.
Здоровый позвоночник изогнут в форме буквы «S», которая наилучшим образом помогает ему выдерживать вертикальную нагрузку в положении стоя. Четыре естественных изгиба позвоночника лучше всего различимы при виде сбоку: это лордоз (выпуклость кпереди) в шейном и поясничном отделах, и кифоз (выпуклость кзади) в грудном и крестцовом отделах.
Дефектом осанки считается увеличенный грудной кифоз, приводящий к сутулости, либо увеличенный поясничный лордоз, проявляющийся выпячиванием таза кзади, а живота кпереди.
У детей с дефектами осанки голова часто наклонена вперед, а плечевые суставы приведены так, что грудная клетка кажется запавшей. Такая осанка характерна для подростков в период полового созревания. Для детей с дефектами осанки обязателен регулярный врачебный осмотр, чтобы не допустить более серьезных деформаций позвоночника.
Мало болеющий ребенок реже бывает у врача. Поэтому раз в 3-4 месяца разденьте его до трусов и внимательно осмотрите его спину. Оцените положение головы, симметрию плеч, линию позвоночника, симметрию коленей и стоп. Встав сбоку, оцените изгиб позвоночника, а спереди – симметрию грудной клетки.
При осмотре спины обратите внимание на ее симметрию. Позвоночный столб и межъягодичная складка должны составлять одну прямую линию. Склоненная набок голова, разновысокие плечи, отстающие от грудной стенки края лопаток, уменьшенный треугольник талии с одной стороны, одна нога короче другой, наметившееся явное искривление позвоночника – все эти симптомы требуют немедленного обращения к педиатру, который направит ребенка на дообследование и ортопедическое лечение.
На рентгеновском снимке врач измеряет угол искривления и определяет, является ли данная деформация нарушением осанки или сколиозом. Деформация, превышающая 10% – это сколиоз. В зависимости от величины угла искривления различают 4 степени сколиоза.
Лечение искривлений – весьма кропотливое дело, требующее систематического подхода, ежедневного выполнения специально подобранных упражнений, дисциплины со стороны ребенка и родительского контроля.
Профилактика начинается с младенчества, имея целью разгрузку неокрепшего позвоночника: правильно держим его на руках, правильно подбираем модель прогулочной коляски, заботимся о достаточной двигательной активности.
Школьнику нужен удобный письменный стол (желательно с наклонной столешницей) и стул с мягким сиденьем, высота которого отвечает росту ребенка (обе его стопы стоят на полу). При сидении за столом локти ребенка должны лежать на столешнице. Детская обувь должна иметь толстую мягкую подошву, или хотя бы стельку, оберегающую позвоночник от микротравм при ходьбе по асфальту.
Огромное значение имеют подвижные игры на свежем воздухе. Только человек, осознающий жизненную потребность в движении и спорте, способен активно обороняться от влияния «сидячей цивилизации» и на долгие годы сохранить здоровье опорно - двигательного аппарата.
Источник: Елецкая ГДБ
04.06.2018 23:33
