Польза яблок

Польза яблок
Фото: egdb.ru
Яблоки являются самым распространённым видом фруктов в мире. Они богаты ценными витаминами, микро- и макроэлементами, антиоксидантами. Яблоки крайне полезны для здоровья организма. При регулярном приёме отмечается снижение риска развития злокачественных новообразований, заболеваний со стороны сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, нервной и опорно-двигательной систем человека. Они также могут использоваться в целях коррекции ожирения.   10 полезных свойств яблок:   -Насыщают организм питательными веществами -Одно яблоко среднего размера (182 грамма) содержит 95 калорий и богато следующими полезными веществами: углеводы – 25 грамм; клетчатка – 4 грамма; витамин С – 14% от рекомендуемой суточной потребности; калий – 6% от рекомендуемой суточной потребности; витамин К – 5% от рекомендуемой суточной потребности; витамины А, Е, В1, В2, В6, медь, марганец – от 2 до 4% от рекомендуемой суточной потребности.   -В большей степени яблоко состоит из воды и углеводов, которые представлены простыми сахарами (сахароза, глюкоза, фруктоза). Несмотря на крайне высокий уровень сахаров, фрукт обладает низким гликемическим индексом (29-44), следовательно, является безопасным и не вызывает резкого подъёма глюкозы в крови после употребления. Яблоки можно кушать даже людям, страдающим сахарным диабетом II типа. Яблоки также богаты клетчаткой. 1 плод среднего размера обеспечивает до 20% суточной потребности данного вещества. Часть волокон – растворимые (пектин).
Источник:
28.08.2020 12:34

Новости соседних регионов по теме:

Покупайте, храните и ешьте яблоки правильно - Администрация Верх-Исетского района
Яблоки – один из самых популярных фруктов во всем мире. Свежее яблоко содержит витамины группы В, бета-каротин, аскорбиновую кислоту, флавоноиды и множество полезных для организма микроэлементов.
14:30 28.08.2020 Администрация Верх-Исетского района - Екатеринбург
Покупайте, храните и ешьте яблоки правильно! - Администрация Кировского района
Яблоки — один из самых популярных фруктов во всем мире. Свежее яблоко содержит витамины группы В, бета-каротин, аскорбиновую кислоту, флавоноиды и множество полезных для организма микроэлементов.
13:52 28.08.2020 Администрация Кировского района - Екатеринбург
Осторожно, сахар! - Пенза-Взгляд
Диетологи бьют тревогу - население Земли потребляет все больше сахара, причем большая его часть попадает в организм в «замаскированном» виде, с продуктами, которые мы не считаем сладостями.
03:00 28.08.2020 Пенза-Взгляд - Пенза
Молодильные яблочки - Центр соцобслуживания населения
   Яблоко, уникальный в своем роде фрукт, который помогает бороться со многими заболеваниями в человеческом организме, насыщая его полезными микро и макроэлементами.
15:21 27.08.2020 Центр соцобслуживания населения - Шушенское
О рекомендациях по употреблению яблок 19.08.2020 г. Яблоки — один из самых популярных фруктов во всем мире.
15:42 26.08.2020 Роспотребнадзор - Пенза
 
По теме