Фото: egdb.ru
1. Пища должна быть разнообразной, включать мясные, рыбные и молочные продукты, хлеб и крупы, овощи и фрукты.
2. Нельзя увлекаться острой, соленой, жирной и жареной пищей.
3. Во время еды нежелательно разговаривать или читать.
4. Во время еды не стоит торопиться, нужно есть небольшими кусочками, тщательно пережевывая пищу.
5. Не стоит переедать, лучше есть чаще, но небольшими порциями.
6. Кондитерские изделия – это вкусно, но не полезно, они не могут заменить основную еду. Кушать сладости нужно не чаще раза в день.
7. Важно помнить, что организму необходима жидкость, и лучшее средство утоления жажды – кипяченая, фильтрованная или негазированная бутилированная вода.
8. Чрезмерное употребление высококалорийных, непитательных снеков, газированных напитков и алкоголя может привести к ожирению и нарушениям работы пищеварения.
9. Соблюдение любых диет без консультации врача-диетолога может привести к серьезным нарушениям здоровья, вплоть до анорексии, лечение которой может потребовать длительной физической и психологической реабилитации.
Источник: Елецкая ГДБ
06.02.2019 13:31