Новость

Новость
Фото: egdb.ru
Первый месяц нового года – особенный. Это время, когда хочется многое начать заново, переосмыслить свой подход к здоровью и благополучию, наполнить жизнь новыми смыслами. ⠀ Какие небольшие шаги можно внедрить в жизнь уже сегодня? Разбираемся и делимся советами! ⠀ Ставим реалистичные цели ⠀ Многие начинают новый год с грандиозных, но расплывчатых целей: «тренироваться больше» или «питаться правильно». С такой формулировкой добиться результата будет сложно. А вот чёткие, простые и понятные цели, например, «три раза в неделю заниматься в тренажерном зале» или «на десерт выбирать фрукт вместо печеньки» помогут выработать более здоровые привычки. ⠀ Гуляем ⠀ Ежедневная ходьба ускоряет метаболизм и предотвращает потерю мышечной массы, может снизить риск диабета 2 типа, нормализовать артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. ⠀ Отказываемся от алкоголя ⠀ Провести первый месяц нового года без алкоголя – интересный опыт, который поможет переосмыслить своё отношение к нему. У отказа от спиртного есть множество преимуществ: от улучшения эмоционального фона до нормализации сна. Зимой это особенно актуально. ⠀ Проходим диспансеризацию ⠀ Когда вы в последний раз ходили к врачу не потому, что заболели, а для профилактики? Некоторые откладывают и откладывают свой визит к стоматологу или гинекологу сначала на несколько недель, потом на несколько месяцев, так и не дойдя до врача к концу года. Запланируйте пройти диспансеризацию до конца 2022 года – медицинские осмотры, посещения специалистов и скрининговые обследования. ⠀ Учимся питаться правильно ⠀ От питания зависит работа всех органов и правильное функционирование иммунной системы. Научиться питаться правильно — лучшая инвестиция в собственное здоровье. ⠀ Выйти на солнце ⠀ В зимние месяцы световой день на 10 часов короче, чем летом. Дефицит солнца надо компенсировать! Можно приобрести лампу для светотерапии, но лучше – выходить на прогулку утром и днём. Солнечный свет быстро повышает уровень серотонина в головном мозге.
Источник:
23.01.2022 13:22
 
По теме