Более 200 раз в день люди всего мира смотрят в свои смартфоны и планшеты.
• Начните утро с себя, а не с телефона. Уделите время себе и своим близким!
• Контролируйте себя! Следите за своим экранным временем, установите специальные приложения.
• От безделья — к смартфону! Именно в тот момент, когда вы оказываетесь без дела, вы рефлекторно тянетесь к смартфону. Найдите действие-замену в реальном мире!
• Периодически отключайте звук на телефоне. Это поможет избежать условного рефлекса от звукового раздражителя.
• Отключите всплывающие уведомления. Они специально сделаны, чтобы привлекать ваше внимание. Приберегите его для более важных вещей.
• Определите в своем доме четкое место для вашего телефона. Тогда не будет соблазна пользоваться им постоянно.
• Не потребляйте информацию с экранов за час до сна и не кладите телефон рядом с кроватью. Книга перед сном – куда лучше, чем любая информация с экрана. Это научно доказанный факт.
Народное слово
Министерство образования