Где искать железо ?

Где искать железо ? - https://egdb.ru/
Фото: egdb.ru
Без железа — никуда. Его нехватка может привести к нарушениям в работе сердечно-сосудистой, нервной систем, органов дыхания и пищеварения.    Из каких продуктов его можно получить:   - Красное мясо и субпродукты животного происхождения   Железо в их составе лучше всего усваивается организмом. Кроме того, в них много витаминов, микро- и макроэлементов. 100 г говядины или говяжьего фарша дадут организму 2,7 мг железа.    - Рыба и морепродукты   Богаты железом, йодом и витаминами. Помогают не только поддерживать, но и восполнять растраченное организмом железо. Благоприятно влияют на работу нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем.    - Шпинат  Рекордсмен среди овощей по концентрации железа — 3,6 мг на 100 г. Высокая концентрация аскорбиновой кислоты помогает лучше усваивать этот элемент.    - Яйца   Куриные и перепелиные яйца — не только хороший источник железа, но и надёжный поставщик магния, ненасыщенных жирных кислот и витаминов.
Источник:
16.03.2023 09:12

Новости соседних регионов по теме:

Как поддержать иммунитет весной? - Миасский рабочий
Солнце зарядит витамином D, морская капуста поможет справиться с усталостью, шиповник выведет токсины.
12:40 18.03.2023 Миасский рабочий - Миасс
Ногинский территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Московской области рекомендует включить в мартовское меню зелень.
13:31 17.03.2023 Администрация г. Электросталь - Электросталь
Чем обогатить продуктовую корзину весной? - Октябрьский район Екатеринбурга
Весна – время сбоя для организма человека биологических часов, некоторого стресса от недостатка света и движения, дефицита витаминов.
13:07 17.03.2023 Октябрьский район Екатеринбурга - Екатеринбург
Чек-лист здоровья: где искать витамины весной - фото 1 - vGorodeN.Ru
Весна — период, когда за состоянием своего организма нужно следить особенно внимательно.
08:22 16.03.2023 vGorodeN.Ru - Нижний Новгород
Срочно займитесь своим кишечником! Сделайте это, и ваш организм самостоятельно восполнит дефицит витаминов - Кубанские Новости
Человек может восполнить дефицит витаминов с помощью питания. Фото: medboli.ru В этом причина дефицита того или иного витамина в вашем организме.
20:30 15.03.2023 Кубанские Новости - Краснодар
Чем обогатить продуктовую корзину весной? - Администрация Кировского района
Весна – время сбоя для организма человека биологических часов, некоторого стресса от недостатка света и движения, дефицита витаминов.
12:47 15.03.2023 Администрация Кировского района - Екатеринбург
Даже здоровый образ жизни и сбалансированное питание не всегда гарантируют достаточное содержание в организме всех необходимых ему веществ и витаминов.
10:25 15.03.2023 ГАZЕТА.СПб - Санкт-Петербург
Роспотребнадзор по Красноярскому краю рассказал жителям о признаках нехватки витаминов.
13:58 15.03.2023 Newslab.Ru - Красноярск
  Если даже вы ведете здоровый образ жизни и соблюдаете сбалансированное питание, организму может не хватать отдельных микроэлементов и биологически активных веществ.
11:25 15.03.2023 Роспотребнадзор - Красноярск
«Принимайте дополнительно витамины! Витаминные комплексы – это профилактика простудных заболеваний!» - все эти слоганы «сыпятся» на нас со всех сторон – интернет, телевидение, советы врачей.
17:01 14.03.2023 Шумерлинский район - Шумерля
Роль пищевых веществ и витаминов в жизни человека - Сосновская нива
О пищевых веществах и витаминах рассказали в филиале ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Челябинской области в с. Долгодеревенском».
18:19 14.03.2023 Сосновская нива - Долгодеревенское
 Железо входит в состав гемоглобина. В свою очередь, белок гемоглобин является строительным материалом для эритроцитов — красных кровяных клеток, которые переносят кислород от легких к органам,
14:43 14.03.2023 Шумерлинский район - Шумерля
Как избежать авитаминоза после зимы? - Вести Подмосковья
По весне проблема нехватки витаминов для организма всегда актуальна Фото: freepik.com Витамины крайне важны для нормальной жизнедеятельности организма.
11:36 14.03.2023 Вести Подмосковья - Подмосковье
Весенняя усталость! Как избавиться? - Администрация Кировского района
Для многих людей весна - это период обострения болезней, не проходящей усталости и ухудшения настроения.
13:20 14.03.2023 Администрация Кировского района - Екатеринбург
В борьбе против простудных заболеваний главный союзник человека – витамин С (аскорбиновая кислота).
11:15 14.03.2023 Роспотребнадзор - Нижний Новгород
Если даже вы ведете здоровый образ жизни и соблюдаете сбалансированное питание, организму может не хватать отдельных микроэлементов и биологически активных веществ.
11:15 14.03.2023 Роспотребнадзор - Нижний Новгород
Где искать витамин С - Роспотребнадзор
Свойства, польза и основные источники аскорбиновой кислоты. В борьбе против простудных заболеваний наш главный союзник – витамин С (аскорбиновая кислота).
10:32 14.03.2023 Роспотребнадзор - Рязань
Весенняя усталость! Как избавиться? - Октябрьский район Екатеринбурга
Для многих людей весна – это период обострения болезней, не проходящей усталости и ухудшения настроения.
11:58 14.03.2023 Октябрьский район Екатеринбурга - Екатеринбург
Признаки нехватки витаминов - Роспотребнадзор
Признаки нехватки витаминов Если даже вы ведете здоровый образ жизни и соблюдаете сбалансированное питание, организму может не хватать отдельных микроэлементов и биологически активных веществ.
17:31 14.03.2023 Роспотребнадзор - Владивосток
 
По теме
 
Здоровье
Новая эндохирургическая методика лечения желчекаменной болезни внедрена в Липецкой областной клинической больнице - Управление здравоохранения
 Впервые такая операция была проведена хирургами Липецкой областной клинической больницы (ЛОКБ) пациентке с механической желтухой, вызванной крупным камнем желчного протока.
Управление здравоохранения
 
Происшествия
Под Липецком поймали фальшивомонетчика, который платил поддельными купюрами в 5000 рублей - Липецкая ГТРК
Данил Пономарев Теперь ему грозит до восьми лет колонии В Становлянском районе Липецкой области поймали 30-летнего местного жителя, который расплачивался поддельными купюрами в 5000 рублей.
Липецкая ГТРК
Защиту населённого пункта от лесного пожара отработали в Усманском райoне - МЧС России
В Усманском муниципальном районе состоялось тренировочное пожарно-тактическое учение опорного пункта по тушению крупных пожаров и проведению аварийно-спасательных работ на территории Липецкой области по теме «Переход при
МЧС России
 
Коронавирус
"Билет в медицину" - ГАПОУ ЛМК
30 марта 2023 года учащиеся СОШ 29 в рамках профориентации и проекта "Билет в медицину" посетили ГУЗ "Липецкая областная клиническая больница".
ГАПОУ ЛМК
 
Культура
Открытие Недели детской и юношеской книги - Межпоселенческая библиотека
23 марта 2023 года в детском отделе Молодежного центра Усманской межпоселенческой библиотеки состоялось открытие Недели детской и юношеской книги.
Межпоселенческая библиотека
Путешествие в мир русских пословиц «И у слов бывают крылья» - Межпоселенческая библиотека
В дни весенних каникул в нашей стране проходит Неделя детской книги. Это замечательный праздник для всех детей, влюбленных в книгу, праздник веселых приключений, новых литературных открытий.
Межпоселенческая библиотека