Говорят, что полному ребенку приходится непросто в кругу ровесников. Бывает, что одноклассники «задевают» его обидным словом. Как оградить подростка от подобного, ведь иногда полнота — следствие заболевания, а вовсе не лени? Может, нужны отдельные школы или классы?
Такие предложения уже высказывались. Почему же начинают полнеть с 10 — 12 лет, а то и ранее, а главное, как с этим бороться?
— За помощью подростки с лишним весом, как и родители малышей обращаются нечасто, — говорит врач-педиатр районной больницы Надежда Афанасова. — Одна из первопричин полноты — несбалансированное питание. Всевозможные фастфуды — гамбургеры, чизбургеры — вредны для детского организма.
Но и на продукты в магазинах доктор смотрит с подозрением. По мнению Надежды Федоровны, сегодня редко какой товар не насыщен пищевыми добавками. Об их наличии можно узнать по букве «Е» на упаковке.
— Если на прием приходит полный для своего возраста и роста ребенок, подросток, который хочет привести себя в порядок, мы направляем его к эндокринологу. Ведь нередко дети начинают полнеть в переходном возрасте. У девочек он начинается где-то на два года раньше, чем у мальчиков. Если дело оказывается в неправильном питании, пассивном образе жизни, то мы также даем рекомендации, — рассказывает Надежда Федоровна.
Например, дети начинают вести дневник питания. Это позволяет вычислить «ошибки» в рационе и устранить их. Также некоторым ребятам доктор назначает соблюдать диету «8 стол». Суть ее заключается в следующем: ограничить употребление сахара и других быстроусвояемых углеводов, жиров животного происхождения. Основные способы приготовления пищи — варка, тушение. Подобной технологии придерживаются работники школьных столовых. Они действуют согласно санитарно-эпидемиологическим требованиям к организации питания обучающихся.
— Дневная норма для ребенка (имеется в виду завтрак и обед) около 1500 калорий. На завтрак даем кашу или омлет, бутерброд с сыром, чай. Сахара в напиток кладем не более 20 граммов на человека. Никаких сладостей. Обед из трех блюд — салат из капусты или свеклы, щи, супы на говяжьем бульоне (порция около 200 граммов), 150 граммов гарнир (пюре, макароны, гречка), котлеты, всегда приготовленные на пару. И, конечно, витаминизированный компот. Овощи с нашего участка. Из жареного лишь блинчики, оладьи готовим, но очень редко, — рассказывает шеф-повар СОШ п. Ключ жизни Марина Сидельникова.
Однако сбалансированного питания для удержания нормального веса или похудения недостаточно. Важны регулярные занятия спортом.
…Плотный мальчик, тяжело дыша, переходя с бега на шаг и обратно, старался не дать фору своим одноклассникам.
— Примечательно, что детки «в теле», как правило, не сидят на занятиях. И когда стараешься снизить им нагрузку, сопротивляются, — рассказывает учитель СОШ п. Ключ жизни Екатерина Малявина, ведущая начальные классы.
— Каждому, кто желает похудеть, мы подбираем нагрузку. Определяем дистанцию для бега, сколько раз качать пресс… Только одних уроков физкультуры недостаточно, следует продолжать тренироваться дома хотя бы по 20 минут. Но многие вместо этого садятся за компьютер, — добавляет учитель физкультуры той же школы Сергей Семенихин.
Как изменить эту негативную традицию? Сергей Анатольевич нашел выход, использовав интерактивное пристрастие во благо. Теперь у половины школы в планшетах, телефонах имеются приложения по типу: «Пресс», «Бег», «Грудные мышцы»…
— В программе показано, как, например, правильно делать упражнения для пресса, сколько раз. Следовать инструкциям с компьютера — и интересно, и полезно, — говорит С. Семенихин.
По наблюдениям педагогов, большинство ребят ответственно относятся к своему здоровью.
Так что, думается, реализовывать предложение о создании дополнительных школ для полных детей ни к чему, а вот консультации диетологов, психологов — идея интересная, считают учителя физкультуры и врач-педиатр.
— Дети с ранних лет должны понимать, чем опасен лишний вес. А для этого необходимо регулярно проводить беседы со специалистами. Они помогут своевременно сформировать культуру питания, ну а спортивная нагрузка уже будет за нами, — говорит Сергей Семенихин.
В. УДАЧИНА.
